每年的开学季节，伴随着新的学期、新的课程和新的挑战，许多学生都会遭遇到常见的“开学综合症”，这种状况包括焦虑、紧张、失眠、食欲不振、失去动力等。幸运的是，这些问题都是可行缓解的。
1.调整心态
面对新学期的选修课程、教授、和同学，可能会给人带来压力和不安。有时会感觉自己无法胜任新的学业要求和考试压力，或者非常担心与室友、老师、同桌或者同学之间的相处，但事实上大部分的这些情况是可以被缓解的。写下你认为令你感到不舒服的因素，并采取一些积极的措施，如加强时间管理、向辅导员或好朋友寻求相关建议、参加课外活动等，透过这些方法，你可以真正地扭转周围的负面情境，从而迎接新学期。
2.建立规律的生活作息
调整生物钟是缓解开学综合症的一种方法。根据你的作息和课表，让自己每天都有一个固定的起床时间和睡觉时间，并且尽可能在同一时间做完相似的事情，不断重复这个模式，会让你过得更加有规律。当你能在同一时间坚持完成规划中的任务和活动时，突然的学业挑战、期末考试和其他压力因素也会逐渐被你的生活所吸收。
3.寻找支持和激励
在这个问题多多的季节里，与人交换意见和建议通常是带来成功和适应的最好方法。你可以寻求老师、辅导员、室友、父母或者朋友的支持，他们可以听取你的烦恼和错误，并给予你积极和建设性的反馈。不要放弃自我肯定，当你出现挑战和困难，及时和他人沟通，同时也赞美自己的成就，把所有的能量和信念都投入到课程之中。
总而言之，缓解开学综合症需要逐步调整自己的心态、建立规律的生活作息、寻找合适的支持和鼓舞自己。对于每一位学生来说，合理地规划、掌控自己的行为以及与人沟通是项目首要的步骤。